UD 2. ¡Resistiré!

 

MÉTODOSDE TRABAJO DE LA RESISTENCIA
Intensidad	70 – 90% 160 a 180 ppm	60 – 80% 150 a 170 ppm	90 – 100% 180 – 200 ppm	95 – 105% Máximas
Descanso	No hay	Descanso en movimiento pero con menor intensidad	Hasta bajar de 120 pulsaciones	Muy elevados
Duración	de 30’ a 2 horas	desde 15’ a 1’ por serie	menor duración que interválico	distancia de competición
Y por supuesto el mejor de todos… el método lúdico, que vais a probar estos días en clase. No existe un método idóneo, en la variedad está la virtud, pero a vuestra edad, mejor usad métodos lúdicos, continuos y en menor medida interválico. Por último y los más importante, haced algo que os guste, que os apasiones y que  no suponga una obligación, sino un disfrute, esa es la clave para mejorar nuestra resistencia y nuestra salud